Bizkarreko mina lan egiteko adinean, adinekoetan eta senile adineko pertsonen gaixotasunen kexa ohikoenetako bat da. Giza bizkarrezurrak ia pertsona baten pisu osoa du. 33-34 ornoek osatzen dute, ornodun diskoen bidez lotuta daudenak. Konexio horri esker, ornoak elkarren aldean mugi daitezke. Sakroa eta buztan hezurra bizkarrezurraren atal bereziak dira. Sakroa bost orno fusionatuek osatzen dute, eta kokziza bizkarrezurreko zati funtsezkoa da, laguntza-funtziorik betetzen ez duena.
Bizkarrezurreko edozein ataletan edo guztietan garatu daiteke mina. Gehienetan, mina zerbikal, torax eta gerrialdeko bizkarrezurrean gertatzen da. Mina diskoetako gaixotasunek eta lesioek (diskoaren irtenguneak, hernia diskokoak) eta ornoarteko artikulazioek (aurpegiko artikulazioetako artrosia) edo bestelako baldintzek eragin dezakete. Bizkarreko mina duten pertsonen kopurua izugarri handitu da azken urte eta hamarkadetan, kexa hau munduko ohikoena bihurtuz.
Bizkarreko min motak
Bizkarreko min akutuak sei astera arte irauten du. 12 aste arte irauten badu, subakutua deitzen zaio. 12 asteren ondoren irauten duen minari min kronikoa deritzo.
Mina eragiteko zenbait kausaren definizioaren arabera, honako hauek daude:
- bizkarreko mina ez espezifikoa;
- bizkarreko mina espezifikoa.
Bizkarreko min espezifikoa
Minaren kausa zehatza ezagutzen bada, bizkarreko min zehatz gisa aipatzen da.
Mina espezifikoen adibideak dira trauma, disko lesioak, ornoarteko artikulazioen hantura (aurpegi artrosia).
Bizkarreko min espezifikoa
Zenbait kasutan, bizkarreko mina ez da espezifikotzat sailkatzen, ezin baita kausa zehatza zehaztu.
Bizkarreko min espezifikoa jarrera txarrean edo jarduera fisikorik ezean gerta daiteke.
Sintomak eta kexak
Ia denek bizi izan dute "lunbago" bat edo bizkarreko min arina. "Itzuli berriro! "- oso ohikoa den esaldia, bizkarra egunero estres nabarmenean baitago. Bulegoan eserita, ordenagailuaren aurrean makurtuta, objektu astunak altxatu eta eramaten edo lorategian lan egiten emandako orduak: bizkarreko min txikiak eguneroko bizitzako osagai dira.
Bizkarreko mina serio hartu behar da. Medikuarengana joatearen arrazoia mina zenbait egunetan desagertzen ez denean, zenbait mugimenduk mina areagotzen dutenean edo mina gorputz-adarretara (edo) irristatzen deneko egoerak izan behar du eta, batez ere, engainu sentsazioa dagoenean.
Beheko muturreko tiro minak bizkarrezur-muinaren edo bere sustraien konpresioaren ezaugarriak dira (adibidez, hernia disko bat). Orno arteko giltzaduretako aldaketa artritikoen berezko mina tristea eta lokala izan ohi da. Minaren izaera eta intentsitatea asko alda daitezke pertsona batetik bestera. Medikuak soilik egin dezake, kexak eta sintomak oinarri hartuta, egoerari egoki zaizkion azterketak eta tratamenduak agintzea. Egoeraren arabera, medikuak fisioterapia, ariketa terapeutikoak edo kirurgia programatu dezake. Tratamendu kontserbadorearekin eta ebakuntza ondorengo errehabilitazio garaian, oso garrantzitsua da aldizka ariketa terapeutikoak egitea, muskuluak entrenatu, bizkarrezurra egonkortu eta mina murrizten dutelako.
Bizkarreko minaren kausa ohikoenak
Bizkarrezurra edo orno-zutabea ornoek, ornodun diskoek eta lotailuek osatutako egitura konplexua da. Mina egitura horien elkarrekintza asaldatzen denean gertatzen da. Arrazoi tipikoak hauek dira:
Estresak bizkarreko mina eragiten du
Nagusiki lan sedentarioak eta eguneroko bizitzan jarduera fisikorik ez izateak bizkarreko giharretako tentsio kronikoa eta bizkarrezurreko mina eragiten dituzte gaixotasunik ezean.
Ornoarteko diskoek shock-xurgatzaile biologiko gisa jokatzen dute eta orno-gorputzak elkarrengandik bereizten dituzte. Diskoaren elastikotasuna gutxituz gero, bizkarrezurreko kanalaren lumenera (prolapso deritzona) sartzen hasten da eta altuera gutxitzen da. Azken honek ornoarteko artikulazioen lanean negatiboki eragiten du, izan erehaien biomekanika eten egiten da.
Ornoarteko diskoaren zati irtena nerbio zuntz sentikorren gainean sakatzen bada, hainbat sentsore asaldura gerta daitezke konprimitutako nerbioaren inerbazio eremuan: mina, ziztadak, adormezia, arrastaka, etab. Giharren lanaz arduratzen diren nerbio motorreko zuntzak konprimituta badaude, nerbio-giharraren funtzioa eten egiten da, paralisia arte.
Jarreraren nahasteak eta altxatze astunak bizkarrezurreko egituren erlazio anatomikoak etetea ekar dezakete. Zenbait kasutan, ornoarteko artikulazioen blokeoa deitzen da, normalean min handiarekin batera. Ornoarteko artikulazioak blokeatzen direnean, bizkarreko muskuluak espasmo mingarriko egoeran daude. Horrela, mina blokeatutako artikulazioan ez ezik, giharretan gertatzen da. Horrek gaixoen jarduera fisikoa izugarri murrizten du ibiltzeko ezintasuna arte. Ornoarteko artikulazioak blokeatzerakoan, bizkarrezurra med giltza bidez egonkortze eraginkorrak giharren espasmoa ezabatzen, mina lokalizatzen eta jarduera motorra areagotzen laguntzen du.
Adinean aurrera egin ahala, bizkarrezurrak egitura aldatzen du pixkanaka, eta hori "endekapenezko aldaketak" termino orokorrarekin deskribatzen da. Kasu honetan, "endekapenezko" hitzak atzeraezinak diren aldaketak esan nahi du zahartzearen ondorioz. Prozesuaren atzeraezintasuna gorabehera, ortesien erabilerak pazientearen egoera arintzen eta hobetzen laguntzen du.
Ornoarteko diskoaren endekapenezko aldaketek bere elastikotasunaren urraketa, altuera gutxitzea eta bizkarrezurreko kanalaren lumenean puztuta egotea suposatzen dute. Diskoaren altueraren beherakadak estresa areagotzen du orno arteko (aurpegi) artikulazioetan.
Bizkarrezurraren posizioa, gerrialdeko bizkarrezurra barne, muskuluen lanaren bidez egonkortzen da. Atzeko muskuluak, sabeleko muskuluak eta alboko sabelaldeko hormako muskuluak jarrera mantentzen parte hartzen dute. Muskuluen lanari esker, ornoarteko diskoetako karga uniformeagoa da eta tendoi-lotailu aparatuaren gehiegizko luzapena eragozten du. Edozein mina sindromek modu negatiboan eragiten dute muskuluen funtzionamenduan, eta horrek hipertonismo lokala edo, alderantziz, ahultasun lokala sor dezake. Ondorioz, bizkarrezurraren egonkortzea kaltetuta dago. Honek, muskulu batzuen hipertonikotasuna handitzea eragiten du, hau da, zirkulu patologiko zitala eratzen da.
Gimnasia medikoak zirkulu patologikoa apurtzen laguntzen du, eta horri esker, enborreko muskuluen tonuaren simetria berreskuratu dezakezu.
Bizkarreko minaren zergatia enborrean bakarrik koka daiteke. Adibidez, ibilbidearen biomekanika anormalak bizkarreko mina ere sor dezake. Hau batez ere deformazioaren zenbait kasutan oinaren amortizazio funtzioa galtzearen ondorioz gertatzen da. Beste arrazoi bat gorputz-adarren luzeraren aldea izan daiteke, balio normalak gaindituz.
Albiste ona: kasu askotan, bizkarreko mina desagertzen da aste batzuk igarota. Min espezifikoa arrakastaz tratatzen da mobilizazio tekniken (eskuzko terapia) eta botiken laguntzarekin. Halako minarekin, ariketa fisikoko ariketak oso eraginkorrak dira.
Profilaxia
Gutako bakoitzak bizkarreko tentsioa murriztu eta mina saihestu dezakegu.
Bizkarrean onuragarriak diren ariketak.
Zure egunerokoan erraz txertatzeko indarra lantzeko ariketak daude. Konplexu hau fisioterapia ariketetan espezialista batekin batera garatu zen.
- Ariketa erregularra: astean 45 minutuko hiru saio ongizatea hobetzen lagunduko dute, sistema immunologikoa aktibatu eta gihar tonua mantentzen lagunduko dute. Bizkarreko kirol optimoak igeri egitea eta oinez ibiltzea dira.
- Elikadura orekatua: elikadura egokia gehiegizko pisua prebenitzea da, bizkarreko zama gehigarria baita.
- Pisuak zuzen altxatu: pisuak altxatzerakoan, hankak zabalduz eta ez bizkarreko muskuluak luzatuz karga altxatu eta altxatu behar duzu.
- Eraman pisuak zuzen: eraman objektu astunak ahalik eta gertuen. Ez eraman gauza astunak esku batean.
- Aktibitate fisikoa izan: langile sedentarioek aukera guztiak aprobetxatu beharko lituzkete beren jarduera fisikoa areagotzeko, hala nola eskailerak hobeto igotzea, egunean zehar maizago jaikitzea, telefonoz hitz egiten ibiltzea eta bazkalorduan ibilaldi bat egitea.
Lantoki ergonomikoa
Bizkarreko mina askotan lantokian gertatzen da. Posizio okerrean eserita egoteak gihar nekea kronikoa eta ondorengo mina ekar ditzake. Gainera, bizkarreko mina maiz okertzearekin eta altxatzearekin lotutako lanek eragiten dute.
Bizkarreko minaren tratamendua
Bizkarreko minaren aurkako tratamendu ugari dago. Lehenik eta behin, sendagileak tratamendu kontserbadorea eta kirurgikoa aukeratzen du. Azken hori tratamendu kontserbadorea eraginkorra ez denean eta beste zenbait kasutan erabiltzen da.
Fisioterapia eta masajea
Sendagileen gimnasia konplexuak eta bizkarreko ariketa bereziak sendagilearen edo fisioterapiako irakaslearen ikuskaritzapean egin behar dira, ariketa bakoitza egiteko teknika menperatu arte. Ariketa multzo horiek enborreko muskulatura indarra lantzeko garatzen dira. Medikuak gaixoari ondoen egokitzen zaizkion ariketak aukeratzen ditu. Minaren intentsitatea murrizteko masajea eta fisioterapia agindu daitezke.
Droga tratamendua
Droga-terapia mina eta hantura murrizteko agintzen da aldi akutuan. Minak arintzeko gaixoak minak arintzeko gaixoak hartzen duen babes posizio deserosoa ezabatzen laguntzen du. Sendagaiak medikuak agindutako moduan hartu behar dira.
Bizkarreko ariketak
Enborreko muskulu sendoek bizkarrezurra babesten dute estresetik, espasmo eta mina izateko aukera murrizten dute. Bizkarreko mina ekiditeko, bizkarreko muskuluak entrenatzeko ariketak egin behar dituzu aldian-aldian. Igeriketa edo oinez ibiltzea ere lagungarria da.
Ariketa multzoak indarra entrenatzeko eta luzatzeko ariketak konbinatzen ditu eta 20 minutuz diseinatuta dago. Ariketa fisikoa egiteko maiztasun optimoa astean 2-3 aldiz izaten da. Garrantzitsua: kontsultatu zure osasun profesionalari ariketa egin aurretik.
Bizkarrezurreko produktu ortopedikoak
Bizkarrezurreko giltza medikoak eta mina eta giharren espasmoa tratatzeko diseinatuta daude. Benda eta kortse modernoek eraginkortasunez aurre egiten diote minari eta jarduera fisikoa areagotzen dute. Diagnostikoaren arabera, potentzial handiagoa edo txikiagoa duten gailuak gerrialdeko bizkarrezurra egonkortzeko erabiltzen dira.
Lumbar giltza eta kortseak altuera altuagoa eta egonkortzeko elementu zurrunagoak hobeto bizkortzen dute bizkarrezurra nahi den posizioan. Minik gabe mugitzeko eta bizitza sozialean parte hartzeko gaitasunak kortse zurrunenen itxurazko bolumena ezabatzen du.
Ortesi dotorea - gida praktikoa
Bizkarrezurreko ortesia modan eta dotorea izan al daiteke? Erantzuna gure liburuxka irakurriz lor dezakezu. Ikasi zure osasuna nola zaindu eta aldi berean egoki jantzi.
Enpresek gaixotasun ugari tratatzeko gailu ortopediko ugari fabrikatzen dute. Mundu osoko ehunka mila lagunek nabarmentzen dute bizkarreko mina tratatzeko produktuek duten eraginkortasun handia. Aldi berean, gaixoek produktuen erosotasun eta iraunkortasun handia adierazten dute. Diseinu bereziari esker, gerrialdeko giltza guztiak erraz janzten dira. Eserita egoteko erosotasun osagarria diseinurako irtenbide batek ere eskaintzen du - arroz tolesturen inguruan eredu berezi bat.
Gerrialdeko bizkarrezurra produktu ortopedikoekin egonkortzea ez da giharren ahultzearekin batera, are gutxiago atrofiarik. Esan bezala, minik gabe mugitzeko gaitasunak gaixoen jarduera fisikoa areagotzen du. Gainera, laguntza ortopedikoa gehiegizko edo / eta mingarria den mugikortasuna ezabatzera zuzenduta dago, eta ez immobilizatzera, hori baita muskuluen inaktibitate funtzionalaren eta horien ahultzearen arrazoia.